PSYKOFYYSINEN
PAINONHALLINTA
Kehon ja mielen yhdistävä näkökulma
Oletko kyllästynyt siihen, että painonhallinta tuntuu jatkuvalta taistelulta?
Tiedät, "mitä pitäisi tehdä", mutta arki, stressi tai oma jaksaminen eivät anna mahdollisuutta?
Ehkä tunnistat itsesi näistä tilanteista?
Päivä menee kiireessä napostellen pientä siellä täällä, muttei yhtään kunnon ateriaa
Huomaat syöväsi ekan lämpimän aterian vasta illalla kun oot jo tosi väsynyt ja sen jälkeen hakeutuvasi jääkaapille, vaikkei sinulla oikeastaan ole edes nälkä TAI nälkäsi on pohjaton etkä meinaa tulla kylläiseksi
Tai ehkä syöt mielestäsi ihan hyvin, etkä koe ahmivasi tai jatkuvasti napostelevasi, mutta paino ei silti laske vaikka olet yrittänyt tehdä muutoksia
Olet vähentänyt herkkuja, kiinnittänyt huomiota annoskokoihin tai lisännyt liikuntaa, ja silti paino vaan jumittaa
Yrität aloittaa "uuden elämän" yhä uudelleen ja uudelleen, mutta palaat aina takaisin vanhaan
Et voi lakata ajattelemasta ruokaa tai painoasioita
Olet usein niin kuormittunut, ettei oma hyvinvointi tunnu ajankohtaiselta vaan yhdeltä lisävaatimukselta
Tiedät jo paljon hyvinvoinnista, ja siksi se häpeä siitä, ettet vieläkään oo onnistunut tiputtamaan painoa vaikka yrität syödä hyvin, on entistä suurempi
Painonhallinnan haaste ei aina tarkoita sitä, että söisit "väärin". Olet kenties yrittänyt ratkaista asiaa yhä uudelleen samoilla keinoilla, vaikka kehosi, mielesi ja elämäntilanteesi tarvitsevat jotain muuta.
Asiakkaiden kokemuksia yhteisestä työskentelystä:
"Sain Tanjalta apua kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Sain työkaluja kehosuhteen parantamiseen ja itseni hyväksymiseen. Sain myös vahvistusta omalla polulla kulkemiseen. Ihminen on kokonaisuus ja sain Tanjalta paljon herätteleviä kysymyksiä itseäni askarruttaviin asioihin, jotka auttoivat prosessoimaan kehitettäviä kohtia omissa ajatuksissani. Kiitos Tanja!"
”Hermostoni ei ole aikoihin ollut näin rauhallinen: uni on parantunut ja kuormittuneisuus tuntuu väistyneen, vaikka elänkin vuoden kiireisintä aikaa. Olen edelleen ihmeissäni, miten vaikuttavaa hermoston kanssa työskentely on ollut.”
"Otin yhteyttä Tanjaan, kun kamppailin ylivirittyneisyyden ja stressin kanssa. Tapaamiset Tanjan kanssa olivat täynnä myötätuntoa, aitoa kohtaamista ja Tanjan kanssa aidosti pohdittiin jokaisella tapaamisella mistä voisin hyötyä juuri sillä kerralla.
Olen reilusti ylipainoinen ja yleensä hierojalle/ hoitajalle/fysioterapeutille tms. meno jännittää kehooni liittyvän häpeän vuoksi. Myös tähän teemaan syvennyimme käynneillä. Koin hyväksyntää, minut kohdattiin arvokkaasti. Sain vinkkejä hermoston rauhoittamiseen ja itsemyötätunnon herättelyyn."
"Tanja kuuntelee ja ymmärtää oikeasti, eikä vähättele. Hän on maanläheinen ja aito. Minun oli helppo avautua hänelle. Sain häneltä loistavia vinkkejä ja mahtavaa tsemppiä!"
Miksi dieetit eivät yleensä tuo pysyvää muutosta?
Olet kokeillut erilaisia dieettejä ja kuureja, ja saanut niillä painon tippumaan.
Sitten huomaat palaavasi ajatukseen: "Mutta mikä ihme mussa mättää?" kun paino palaa (monesti korkojen kera) muutaman kuukauden päästä takaisin.
Sinulla on kyllä tietoa ja itsekuria (ei ole näistä kyse).
Olet ehkä jopa tehnyt kaiken ohjeiden mukaan: vähentänyt syömistä, lisännyt liikuntaa ja silti paino ei muutu. Ja juuri se sinua turhauttaa!
Ongelmaksi muodostuu se, että stressi, kuormitus, uni, arjen jaksaminen ja kehon ja mielen yhteys vaikuttavat sinun syömiseesi paljon enemmän kuin ajatteletkaan.
Ja sen takia joka ikinen dieetti, minkä oot aloittanut, on tuomittu epäonnistumaan jo alusta alkaen.
Sen sijaan sinun täytyy yhdistää keho ja mieli samaan tavoitteeseen ja lähteä siitä, että sovitat muutokset sinne sinun arkeesi.
Siksi olen rakentanut sinulle psykofyysisen painonhallintavalmennuksen, jossa me rakennetaan henkilökohtaisesti sinulle sellaiset muutokset, että ne sopii just sinun arkeesi.
Entä jos tehtäisiin näistä totta Sinulle...
🌷 Pääset pois jatkuvasta “jojoilu”-kierteestä
➡️ Ruoan, painon ja uusien kuurien miettiminen ei enää hallitse arkeasi, vaan opit palaamaan takaisin itsellesi toimiviin tapoihin myös silloin, kun arki heittää ylläreitä
🌷 Vaaka ei enää päätä, oletko onnistunut vai epäonnistunut
➡️ Painosi ei määritä päiväsi onnistumista. Voit nousta vaa'alle ilman, että yksi lukema määrää, miten syöt, liikut tai millä mielellä vietät loppupäivän.
🌷 Aamut eivät enää käynnisty selviytymismoodissa, etkä tarvitse litraa kahvia aamulla herätäksesi
➡️ Sen sijaan koet olosi virkeäksi noustuasi nukuttuasi paremmin ja pakkaat etukäteen suunnitellut & hankitut eväät mukaan ja lähdet töihin hyvässä vireessä.
🌷 Vaikka työpäivässä olisi kiirettä, et ole huolissasi, koska olet oppinut tunnistamaan omaa vireystilaasi
➡️ Osaat säädellä kuormitustasi ja työtehoasi ja pidät taukoja/palautumishetkiä ja jaksat hyvin.
🌷 Et huomaa enää iltapäivisin olevasi aivan loppu ja nälkäinen, vaan energiaa riittää myös työpäivän jälkeen omille jutuille, perheelle ja harrastuksille, sohvalle rojahtamisen sijaan
➡️ (sen sijaan, että yrittäisit vain "selviytyä" loppuillasta)
🌷 Hyvinvointi ei tunnu enää jatkuvalta suorittamiselta
➡️ Yksi huonommin nukuttu yö, herkkuhetki tai väliin jäänyt liikuntakerta ei saa sinua ajattelemaan, että olisit taas epäonnistunut ja kaikki pitää aloittaa alusta.
➡️ Sen sijaan tiedostat, että elämässä tulee muuttujia, ja voit niiden jälkeen palata helposti omaan rytmiisi takaisin.
🌷Illalla voit lähteä ravintolaan kavereiden kanssa ilman, että asiaa tarvitsee etukäteen stressata ja kompensoida syömisiä paastoamalla syyllisyyden takia
➡️ Pystyt helposti lopettamaan syömisen kun olet kylläinen, sen sijaan että söisit itsesi ähkyyn.
🌷 Liikkumaan lähteminen tuntuu mutkattomalta, eikä vaadi ensin täydellistä mielentilaa tai täydellistä kehoa
➡️ Sopeutat liikunnan muodon ja tehon omiin voimavaroihisi, etkä aja itseäsi ylikierroksille. Voit mennä ryhmäliikuntaan, uimahalliin tai kuntosalille ilman jatkuvaa itsesi vertaamista muihin.
➡️ Lopetat itsesi haukkumisen ja opettelet puhumaan itsellesi kuin ystävälle.
🌷 Et enää odota, että ensin pitäisi laihtua, jotta voisit elää kuten haluat
➡️ Voit mennä rannalle, pukea päälle haluamasi vaatteet tai olla valokuvassa ilman, että ajatuksesi jäävät kiinni siihen, miltä kehosi näyttää. Elät elämääsi nyt, et sitten joskus kun painosi on haluamassasi lukemassa.
Mistä pysyvä painonhallinta rakentuu?
1. Itsetuntemus
➡️ Kun opit tunnistamaan omia tapojasi, reaktioitasi ja tarpeitasi, alat ymmärtää, miksi painonhallinta ei ole aiemmin pysynyt.
➡️ Kyse ei ole itsekurista, vaan siitä, miten toimit kuormituksen, tunteiden ja arjen keskellä.
2. Kehon viestit ja hermosto
➡️ Kehon signaalit ja hermoston tila vaikuttavat suoraan jaksamiseen, syömiseen ja palautumiseen.
➡️ Kun opit tunnistamaan näitä, oma olo muuttuu selkeämmäksi ja hallittavammaksi.
3. Taustatekijät
➡️ Monet valinnat eivät ole “huonoja päätöksiä”, vaan opittuja selviytymiskeinoja kuormituksen keskellä.
➡️ Kun nämä tekijät tunnistetaan, niitä voi alkaa muuttaa tietoisesti ja lempeästi arjessa.
Psykofyysinen fysioterapia painonhallinnan tukena
Tässä lähestymistavassa emme laske kaloreita tai suorita tiukkoja dieettejä.
Psykofyysinen työskentely on hermostoasi ymmärtävä lähestymistapa.
Usein painonhallinnan esteenä ei ole tiedonpuute, vaan esim. vireystilan säätelyn haasteet, stressi, palautumisvaje, arvoristiriidat ja vaikeus kuulla oman kehon viestejä.
Autan sinua purkamaan suorittamisen kehän ja löytämään keinoja, joilla kehosi ja mielesi alkavat toimia paremmin yhdessä. Saat työkaluja, jotka pureutuvat hermoston säätelyyn ja auttavat pysyvän hyvinvoinnin luomisessa.
Kun ymmärrät paremmin omaa kuormitustasi, kehosi viestejä, toiminta- ja ajattelutapojasi, myös arjen valinnat alkavat muuttua pysyvämmin kun pääset panostamaan niihin tietoisesti "autopilotilla" toimimisen sijaan.
Kun yrität tiputtaa painoa pelkän tahdonvoiman avulla (=lähes jokaisella markkinoilla olevalla dieetillä), huomaat jo muutamassa viikossa, että:
Syöminen muuttuu epäsäännölliseksi kiireessä
Huomaat aloittavasi seuraavan dieetin aina säännöllisesti uudelleen
Iltaisin tekee mieli syödä, koska kehosi on energiavajeessa tai kaipaat oloosi helpotusta tai haluat palkita itseäsi rankan päivän jälkeen
Palautuminen jää vähäiseksi ja olo tuntuu jatkuvasti väsyneeltä tai on "ylikierroksilla"
Oma keho tuntuu jatkuvalta projektilta
Hyvinvointi tuntuu suorittamiselta
Siksi me lähdemme psykofyysisessä painonhallinnassa varmistamaan, että sinun ei tarvitse pärjätä pelkän tahdonvoiman tai itsekurin avulla.
Ammattilainen matkasi tukena
Olen Tanja Ahonen ja autan sinua ymmärtämään paremmin omaa toimintaasi, kehoasi ja syömistäsi sekä löytämään kestävämpiä tapoja pitää itsestäsi huolta.
Minulla on ollut myös omat haasteeni. Oli aika, jolloin en kehdannut liikkua lyhythihaisessa tai edes capreissa, koska häpesin kehoani niin kovin.
Oli ihan utopistista, että samaan aikaan sain kommentteja liiasta laihuudesta ja siitä etten saa lihoa, mutta kuitenkin pitäisi kasvattaa muotoja. En siis kelvannut mitenkäänpäin. Lopulta olin omaksunut ympäristön antamat "Oot liian laiha" -viestit ja antanut niiden muodostaa sisäisen kehonkuvani.
Alle kolmekymppisenä aloin huomata, että ympäristön viestit eivät olleetkaan totta ja oivalsin, että voin muuttaa ajatuksiani. Avuksi tässä on ollut ihana puolisoni, joka toimi terveenä peilinä hölmöille "Miun pitäisi painaa enemmän ja olla muodokkaampi" -ajatuksilleni ja jaksoi kerta toisensa jälkeen tolkuttaa minulle, että olen ihana tällaisena kuin olen, eikä minun tarvitse muuttua. Vähitellen aloin uskoa hänen olevan oikeassa.
Oma tarinani sisältäen mm. kehokuvan ja liikuntasuhteen työstämistä ja parista uupumuksesta selviämisen, on yksi syy siihen, miksi haluan auttaa myös sinua. Tiedän miltä tuntuu yrittää kovasti tehdä asioita oikein ja silti palata samaan tilanteeseen. Muutetaan sinun asenteesi siihen, että olet entisen häpeilyn sijaan ylpeä kehostasi ja haluat pitää kehostasi hyvää huolta.
Kehon koosta riippumatta!
En ajattele, että sinulta puuttuisi tietoa tai itsekuria. Kohtaan sinut ihmisenä, jolla on oma historia ja omat lähtökohdat.
Minun vastaanotollani sinun ei tarvitse hävetä kehoasi tai syömistäsi. En lyö sinua porkkanalla päähän enkä tarjoa uutta kuuria. 💕
Kehotietoisin terveisin
Tanja Ahonen
Psykofyysiseen fysioterapiaan, moderniin lihavuuden hoitoon ja hermoston säätelyyn erikoistunut fysioterapeutti
Et tarvitse uutta versiota itsestäsi
Psykofyysiseen fysioterapiaan tullakseen ei tarvitse osata mitään ennakolta tai tietää valmiita vastauksia.
Saat tulla juuri sellaisena kuin olet.
Tarkoitus ei ole suorittaa hyvinvointia täydellisesti, vaan opetella vähitellen ymmärtämään itseä lempeämmin.
Psykofyysinen painonhallinta,
yksilöllisen matkan kaksi vaihtoehtoa:
6 viikon intensiivi
249 €
🌷Kuuden teeman verkkokurssi: Psykofyysinen painonhallinta (arvo: 87 €)
🌷Henkilökohtainen tapaaminen/puhelu 30min (arvo: 45 €)
🌷Henkilökohtainen viestituki Signalissa, 2pv/vko 6 viikon ajan (arvo: 285 €)
6 viikon valmennus on tällä hetkellä saatavilla tutustumishintaan 249 €.
Haluan tehdä psykofyysisen painonhallinnan lähestymistapaa tutuksi mahdollisimman matalalla kynnyksellä, joten tutustumishinta on voimassa vuoden 2026 loppuun asti.
Normaalihinta jatkossa 297 €.
Epassi, Edenred käy myös.
Hinta sis alv. 25,5%.
3kk psykofyysisen painonhallinnan prosessi
249 € / kk
🌷Kuuden teeman verkkokurssi: Psykofyysinen painonhallinta (arvo: 87 €)
Käymme prosessissa yhtä teemaa kaksi viikkoa, jotta ehdimme pureutua tilanteeseesi syvällisesti.
🌷6 viikon Moro-verkkokurssi: (avuksi ylivireyden purkuun, arvo: 87 €)
🌷Henkilökohtaiset psykofyysisen fysioterapian tapaamiset:
90 min + 5x 60min (arvo: 489 €)
🌷Henkilökohtainen viestituki Signalissa, 2pv/vko 3kk ajan (arvo: 570 €)
Voit hyödyntää:
Kela-korvaus fysioterapiasta (4x15€ / v)
Epassi, Edenred: sovittaessa, kysy tarkemmin.
Fysioterapia alv 0% (AVL 34§).
Kun varaat maksuttoman tutustumispuhelun, lähetän sinulle sähköpostilla pienen esikyselyn, jonka jälkeen jutellaan puhelussa tilanteestasi. Mikäli päädymme yhteistyöhön, saat verkossa aloituskyselyn/esitietolomakkeen ja sovimme valmennuksen tai prosessin aloituspäivämäärän varaamalla ensimmäisen tapaamisen.
Psykofyysinen painonhallinta, 6 teeman kurssi:
Työskentelyyn kuuluva verkkokurssi on jaettu kuuteen teemaan, jotka rakentavat kestävän pohjan muutoksellesi. Jokainen osio sisältää teoriaa ja ohjattuja kehollisia harjoituksia.
1. Arvot ja motivaatio
Kirkastetaan, mikä on sinulle todella merkityksellistä ja mikä kantaa silloinkin, kun motivaatio on hävöksissä, jotta et turvaudu dieetteihin, vaan pystyt helposti pysymään omassa suunnitelmassasi vaikka tulisi stressaava viikko.
2. Kehoyhteys ja kehotietoisuus
Opettelemme kuuntelemaan kehon hienovaraisia viestejä, jotta opit toimimaan arjessa tietoisesti omaksi parhaaksesi erottamalla, onko kyseessä esim. nälkä, väsymys, levottomuus tai jokin muu tunne, joka kaipaisi kohtaamista.
3. Syömisen säätely ja hermosto
Ymmärrä, miten ylivireys ja hermoston tila ohjaavat syömistäsi, ja miten opit säätelemään niitä. Sen sijaan, että toimisit vaan autopilotilla ja helpottaisit omaa oloa syömällä (vaikka kehosi tai mielesi kaipaisi jotain muuta).
4. Uni, stressi ja kuormittuneisuus
Tutkimme palautumisen merkitystä osana painonhallintaa, koska jos treenaat liikaa, syöt tai nukut jatkuvasti liian vähän, keho kokee nämä jutut uhkana ja pitää kiinni kiloista entistä tiukemmin.
5. Psykologinen joustavuus
Miten selvitä vaikeista hetkistä ilman, että koko paketti leviää käsiin? Kun elämä ei mene suunnitelmien mukaan, opit palaamaan takaisin sinulle toimiviin tapoihin ilman "kaikki tai ei mitään" -ajattelua. Yksi stressipäivä tai herkkuhetki ei enää tarkoita, että koko päivä, viikko tai painonhallinta on pilalla.
6. Armollisuus ja itsemyötätunto
Rakennamme itsemyötätuntoista asennetta. Se on tehokkain muutosvoima, jonka voit omistaa. Ei itsekurilla, vaan itseä arvostamalla ja olemalla ystävällinen itselle.
Sinä et tarvitse enää ketään kertomaan, miten lähteä rajoittamaan syömistä vielä enemmän
Ei lähdetä tiukasti rajoittamaan syömistä tai lisäämään reilusti liikuntaa.
Mennään syvemmälle.
Opit ymmärtämään, miksi keho ja mieli toimivat niin kuin toimivat, ja miten voit tehdä itsesi puolella olevia valintoja myös silloin, kun elämä ei mene suunnitelmien mukaan.
Psykofyysinen lähestymistapa auttaa ymmärtämään, miten stressi, hermoston kuormitus, ajattelumallit ja kehon viestit vaikuttavat syömiseen, jaksamiseen ja palautumiseen.
Selvitetään, miten ruoka- ja kehosuhteesta voisi tulla voimavarojasi sen sijaan, että ne vievät jatkuvasti liikaa ”kaistaa”. Näin energiaa vapautuu omalle hyvinvoinnille.
Kun ymmärrys itsestä lisääntyy, myös toimintatavat muuttuvat pysyvämmin.
Miten työskentely etenee käytännössä?
Työskentely etenee yksilöllisesti sinun tilanteesi mukaan. Et jää prosessissa yksin, vaan saat tukea koko matkan ajan.
Kuuden viikon intensiivissä olen Signalissa tukenasi kahdesti viikossa.
Kolmen kuukauden prosessissa tapaamme kasvotusten (tai videovälitteisesti) noin kahden viikon välein, ja sen lisäksi olen tukenasi Signalin kautta kahdesti viikossa, jotta saat tukea silloin, kun arjessa herää kysymyksiä, uusia oivalluksia tai haastavia tilanteita.
Aluksi pysähdymme yhdessä nykyisen tilanteesi äärelle:
mikä painonhallinnassa on ollut haastavaa, mitä olet jo kokeillut ja mitä tarvitset juuri nyt.
Matkan aikana:
🌷Opit tunnistamaan, milloin kehosi tarvitsee ruokaa, liikettä, lepoa tai palautumista
➡️ Kartoitetaan sinun uniasiat, nukutko riittävästi ja laadukkaasti, parannetaan unta ja vähennetään stressiä.
➡️ Kartoitetaan sinun ruokarytmi ja syötkö riittävästi. Jos kärsit energiavajeesta, silloin kaikki on vaikeampaa. Hoidetaan riittävä ravitsemus kuntoon.
➡️ Nämä auttavat vähentämään jatkuvaa "taistelua" syömisen ympärillä.
🌷Saat keinoja säädellä stressiä ja kuormitusta arjen keskellä
➡️ Monella tämä näkyy tasaisempana energiana ja vähentyneenä iltasyömisenä sekä parantuneena unenlaatuna.
🌷 Työstät keho- ja ruokasuhdetta lempeästi
➡️ Kun olet enemmän sinut kehosi kanssa, valinnat on helpompi tehdä myötätunnosta.
➡️ Kun ruokasuhteesi on joustava, pystyt herkuttelemaan ilman itsesi sättimistä ja palaamaan juhlapyhien jälkeen helposti arkeen.
➡️ Hyvinvointi ei enää tunnu jatkuvalta epäonnistumiselta tai itsensä pakottamiselta.
🌷Harjoittelet myötätuntoisempaa tapaa suhtautua itseesi
➡️ Repsahdukset eivät enää kaada kaikkea, etkä hauku itseäsi vaan osaat olla itsellesi ystävällinen.
🌷Opit tunnistamaan omia toimintamallejasi
➡️ Opit tunnistamaan, sekoittuuko nälkä muihin tunteisiin, onko välillä kyse esim. levottomuudesta, yksinäisyydestä tai tylsistymisestä?
➡️ Muutosten tekeminen helpottuu ilman jatkuvaa pakottamista, kun ymmärrät miten reagoit ja pystyt säätelemään omaa toimintaasi tietoisesti, autopilotilla elämisen sijaan.
Työskentely ei ole pelkkää tietoa, vaan käytännön harjoituksia, oivalluksia ja arkeen vietäviä pieniä muutoksia.
Edetään askel kerrallaan, sinun tahdissasi. Työskentelyn kesto suunnitellaan aina yksilöllisesti.
Jokaisen tilanne on erilainen. Siksi myös työskentelyn laajuus suunnitellaan yksilöllisesti.
Joillekin sopii muutaman kuukauden prosessi, toisille pidempi rinnalla kulkeminen. Tutustumispuhelussa voimme yhdessä pohtia, millainen kokonaisuus palvelisi juuri sinun tilannettasi parhaalla mahdollisella tavalla.
Työskentelyssä yhdistyvät ymmärrys hermoston toiminnasta, palautumisesta, painonhallinnan psykologiasta sekä keho- ja ruokasuhteen teemoista. Kaikki harjoittelu ja muutokset sovitetaan sinun arkeesi sopiviksi.
Lempeä tuki painonhallintaan
Psykofyysinen näkökulma tarjoaa lempeän ja yksilöllisen tavan tarkastella painonhallintaa. Sinut kohdataan lämmöllä ja syyllistämättä.
Huom! Jos sinulla on traumataustaa tai haasteita tunnesyömisen kanssa, ahmintaoireilua, häiriintynyttä syömiskäyttäytymistä tai esimerkiksi ahdistusta, huomioidaan työskentelyssä myös nämä ja tasapainotetaan oloa monin tavoin.
Et jää oireidesi kanssa yksin, vaan opit keinoja rauhoittaa kehoa ja säädellä omaa oloa arjessa.
Työskentelyssä voidaan tarpeen mukaan esimerkiksi…
🌷Vahvistaa joustavuutta ruokasuhteessa ja luopua tiukoista säännöistä
🌷Tukea myötätuntoisempaa suhtautumista omaan kehoon
🌷Vähennetään mustavalkoista ajattelua ja ”hanskojen tiskiin heittämistä” eli osaat mennä eteenpäin vastoinkäymisen jälkeen.
🌷Harjoitellaan stressin ja tunteiden säätelykeinoja
🌷Tunnistetaan toimintamalleja ja kehon reaktioita
🌷Jos haasteenasi on tunnesyöminen, opit erilaisia keinoja kohdata ja säädellä tunteita ja omaa oloa ajoissa
🌷Vahvistetaan palautumista ja hermoston tasapainoa
Kun kuormitus vähenee ja kehon sekä mielen yhteys vahvistuu, myös arjen valinnat helpottuvat.
Painonhallinta ei tällöin perustu jatkuvaan kontrolliin, vaan vähitellen lisääntyvään ymmärrykseen itsestä ja omista tarpeista.
Kun mielen, kehon ja hermoston yhteistyö vahvistuu, myös pysyvien muutosten rakentaminen usein helpottuu.
Psykofyysinen painonhallinta,
yksilöllisen matkan kaksi vaihtoehtoa:
6 viikon intensiivi
249 €
🌷Kuuden teeman verkkokurssi: Psykofyysinen painonhallinta (arvo: 87 €)
🌷Henkilökohtainen tapaaminen/puhelu 30min (arvo: 45 €)
🌷Henkilökohtainen viestituki Signalissa, 2pv/vko 6 viikon ajan (arvo: 285 €)
6 viikon valmennus on tällä hetkellä saatavilla tutustumishintaan 249 €.
Haluan tehdä psykofyysisen painonhallinnan lähestymistapaa tutuksi mahdollisimman matalalla kynnyksellä, joten tutustumishinta on voimassa vuoden 2026 loppuun asti.
Normaalihinta jatkossa 297 €.
Epassi, Edenred käy myös.
Hinta sis alv. 25,5%.
3kk psykofyysisen painonhallinnan prosessi
249 € / kk
🌷Kuuden teeman verkkokurssi: Psykofyysinen painonhallinta (arvo: 87 €)
Käymme prosessissa yhtä teemaa kaksi viikkoa, jotta ehdimme pureutua tilanteeseesi syvällisesti.
🌷6 viikon Moro-verkkokurssi: (avuksi ylivireyden purkuun, arvo: 87 €)
🌷Henkilökohtaiset psykofyysisen fysioterapian tapaamiset:
90 min + 5x 60min (arvo: 489 €)
🌷Henkilökohtainen viestituki Signalissa, 2pv/vko 3kk ajan (arvo: 570 €)
Voit hyödyntää:
Kela-korvaus fysioterapiasta (4x15€ / v)
Epassi, Edenred: sovittaessa, kysy tarkemmin.
Fysioterapia alv 0% (AVL 34§).
Kun varaat maksuttoman tutustumispuhelun, saat sähköpostitse lyhyen esikyselyn, jonka jälkeen jutellaan puhelussa tilanteestasi. Mikäli päädymme yhteistyöhön, saat verkossa aloituskyselyn/esitietolomakkeen ja sovimme valmennuksen tai prosessin aloituspäivämäärän varaamalla ensimmäisen tapaamisen.
Tanja Ahonen
Fysioterapeutti (AMK)
Psykofyysinen fysioterapeutti
Sensomotorinen & Sensovalmentaja
Muutosohjaaja (psykologinen joustavuus)
Voimavarakeskeinen mindfulness -ohjaaja
Pilatesohjaaja
Savenvalajantie 10, Lappeenranta
Y-tunnus: 1958284-8
© Apua hermostolle - Fysioahonlaita 2026