Työskentelyyn kuuluva verkkokurssi on jaettu viikoittaisiin teemoihin, jotka rakentavat kestävän pohjan muutoksellesi. Jokainen viikko sisältää teoriaa ja ohjattuja kehollisia harjoituksia.

1. Arvot ja motivaatio: Kirkastetaan, mikä on sinulle todella merkityksellistä ja mikä kantaa silloinkin, kun motivaatio on hävöksissä, jotta et turvaudu dieetteihin, vaan pystyt helposti pysymään omassa suunnitelmassasi vaikka tulisi stressaava viikko.

2. Kehoyhteys ja kehotietoisuus: Opettelemme kuuntelemaan kehon hienovaraisia viestejä, jotta opit toimimaan arjessa tietoisesti omaksi parhaaksesi erottamalla, onko kyseessä esim. nälkä, väsymys, levottomuus tai jokin muu tunne, joka kaipaisi kohtaamista.

3. Syömisen säätely ja hermosto: Ymmärrä, miten ylivireys ja hermoston tila ohjaavat syömistäsi, ja miten opit säätelemään niitä, sen sijaan, että toimisit vaan autopilotilla ja helpottaisit omaa oloa syömällä (vaikka kehosi tai mielesi kaipaisi jotain muuta).

4. Uni, stressi ja kuormittuneisuus: Tutkimme palautumisen merkitystä osana painonhallintaa, koska jos treenaat liikaa, syöt tai nukut jatkuvasti liian vähän, keho kokee nää jutut uhkana ja pitää kiinni kiloista entistä tiukemmin.

5. Psykologinen joustavuus: Miten selvitä vaikeista hetkistä ilman, että koko paketti leviää käsiin? Kun elämä ei mene suunnitelmien mukaan, opit palaamaan takaisin sinulle toimiviin tapoihin ilman "kaikki tai ei mitään" -ajattelua. Yksi stressipäivä tai herkkuhetki ei enää tarkoita, että koko päivä, viikko tai painonhallinta on pilalla.

6. Armollisuus ja itsemyötätunto: Rakennamme itsemyötätuntoista asennetta. Se on tehokkain muutosvoima, jonka voit omistaa. Ei itsekurilla, vaan itseä arvostamalla ja olemalla ystävällinen itselle.

Ei lähdetä tiukasti rajoittamaan syömistä tai lisäämään reilusti liikuntaa.

Mennään syvemmälle.

Ruvetaan ymmärtämään, miksi keho ja mieli toimivat niin kuin toimivat.

Tavoitteena ei ole se, että noudatat nyt jälleen jotain uutta ohjelmaa hetken aikaa.

Vaan tavoitteena on, että alat vähitellen ymmärtää toimintaasi niin hyvin, että pystyt tekemään itsesi puolella olevia valintoja myös silloin, kun elämä ei mene suunnitelmien mukaan.

Psykofyysinen lähestymistapa auttaa ymmärtämään, miten stressi, hermoston kuormitus, ajattelumallit ja kehon viestit vaikuttavat syömiseen, jaksamiseen ja palautumiseen.

Selvitetään, miten ruoka- ja kehosuhde voisivat olla voimavarojasi, sen sijaan, että ruoan tai kehon ajattelu veisivät liikaa "kaistaa". Näin energiaa vapautuu omalle hyvinvoinnille!

Kun ymmärrys itsestä lisääntyy, myös toimintatavat muuttuvat pysyvämmin.