PSYKOFYYSINEN
PAINONHALLINTA
Lempeämpi tie pysyvään muutokseen.
Ohjattu 6 viikon muutosmatka, joka yhdistää verkkokurssin ja henkilökohtaisen tuen.
Oletko kyllästynyt ainaiseen taisteluun painon kanssa?
Lopeta itsekuriin perustuva taistelu ja löydä rauha kehoosi.
Ohjattu 6 viikon valmennus, joka yhdistää verkkokurssin ja henkilökohtaisen Signal-viestituen.
Miksi valita juuri tämä valmennus?
Jos haluat ymmärtää paremmin, mistä psykofyysisessä painonhallinnassa on kyse ja miksi tämä lähestymistapa eroaa perinteisistä "ruoka&liikunta" -metodeista, katso tämä n. 14min video:
Jos tämä lähestymistapa tuntui sinusta hyvältä, jatka lukemista. 🙂
Tässä valmennuksessa emme laske kaloreita tai suorita tiukkoja dieettejä.
Psykofyysinen valmennus on hermostoasi ymmärtävä lähestymistapa. Usein painonhallinnan esteenä ei ole tiedonpuute, vaan esim. vireystilan säätelyn haasteet, stressi, palautumisvaje, arvoristiriidat ja vaikeus kuulla oman kehon viestejä.
Autan sinua purkamaan suorittamisen kehän ja löytämään keinoja, joilla kehosi ja mielesi alkavat toimia paremmin yhdessä. Saat työkaluja, jotka pureutuvat hermoston säätelyyn ja auttavat pysyvän hyvinvoinnin luomisessa.
Tuntuuko, että olet jatkuvasti ”kierroksilla”?
Syötkö stressiin, väsymykseen tai palkinnoksi?
Oletko kyllästynyt tiukkoihin sääntöihin, jotka johtavat aina lopulta repsahdukseen, itsekritiikkiin ja painon jojoiluun?
Tuntuuko, että olet kadottanut yhteyden kehoosi ja sen luonnollisiin nälän ja kylläisyyden viesteihin?
Tai tuntuuko nälkä pohjattomalta, etkä tiedä mitä sen kanssa pitäisi tehdä?
Kaipaatko muutosta, joka ei tunnu yhdeltä suoritukselta muiden joukossa, vaan helpotukselta ja vapautumiselta?
Tiedän, miltä tuntuu yrittää hallita painoa samalla, kun hermosto huutaa lepoa ja turvaa. Psykofyysisen valmennuksen tavoitteena on lopettaa taistelu ja aloittaa yhteistyö kehon kanssa.
SAAVUTA PYSYVÄ PAINONHALLINTA KEHON JA MIELEN YHTEYDEN AVULLA
1. Itsetuntemus
Tutustumalla itseesi aidon syvällisesti, lähestyt painohaasteiden juurisyitä lempeästi itsemyötätunnon kautta.
2. Kehon viestit ja biologia
Ymmärtämällä kehon viestejä ja painon biologiaa, voit suhtautua myötätuntoisemmin omaan tilanteeseesi.
3. Taustatekijät
Oivaltamalla valintojen taustalla vaikuttavia tekijöitä, voit tehdä tietoisia muutoksia arkeen. Ei hoideta vain oiretta (paino), vaan syvennytään juurisyihin ja niihin vaikuttamiseen.
Tukea pysyvien muutosten tekemiseen
Lähde kehon ja mielen yhdistävälle itsetuntemusmatkalle, jotta sinun omat arkesi valinnat tapahtuvat sinun tarpeidesi mukaan ja pääset toteuttamaan itsesi näköistä elämää itsesi puolella ollen.
Ammattilainen matkasi tukena
Lämpimästi tervetuloa tutustumaan psykofyysiseen näkökulmaan! Minun nimeni on Tanja ja olen auttanut ihmisiä yhdeksän vuoden ajan saavuttamaan hyvän olon olla omassa kehossaan.
Aineenvaihdunnallisessa säätelyssä hermosto on keskeinen tekijä. Hermosto hallitsee monia kehon prosesseja, jotka vaikuttavat ruokailutottumuksiin, aineenvaihduntaan ja siten painonhallintaan. Siksi työskentely usein aloitetaan vireystilojen säätelyllä ja keinoilla parempaan palautumiseen.
Oppimalla paremmin ymmärtämään itseäsi ja hermostoasi, muutosten tekeminen helpottuu kummasti!
Kaikille soisi hyvän olon olla omassa kehossaan, koosta riippumatta!
Pysyvä painonhallinta voidaan nähdä matkana omaan itseen. Tutustumalla oman kehon reaktioihin, tunteisiin, asenteisiin ja ajatuksiin, lisätään itsetuntemusta ja vahvistetaan psykologista joustavuutta.
Hyvinvointia voidaan parantaa monesta näkökulmasta. Mistä sinä haluat aloittaa?
🌷Psykofyysinen fysioterapeutti
🌷Moderniin lihavuuden hoitoon erikoistunut fysioterapeutti
🌷Muutosohjaaja (psykologinen joustavuus)
🌷Sensomotorinen valmentaja
🌷Voimavarakeskeinen mindfulness-ohjaaja
Lähestyn painonhallintaa traumainformoidusti ja hyvinvointikeskeisesti. Kanssani olet turvassa dieeteiltä ja pääset ohjelmoimaan itseäsi itsemyötätunnon kautta.
Kehotietoisin terveisin
Tanja Ahonen
Asiakkaiden kokemuksia yhteisestä työskentelystä:
"Sain Tanjalta apua kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Sain työkaluja kehosuhteen parantamiseen ja itseni hyväksymiseen. Sain myös vahvistusta omalla polulla kulkemiseen. Ihminen on kokonaisuus ja sain Tanjalta paljon herätteleviä kysymyksiä itseäni askarruttaviin asioihin, jotka auttoivat prosessoimaan kehitettäviä kohtia omissa ajatuksissani. Kiitos Tanja!"
”Hermostoni ei ole aikoihin ollut näin rauhallinen: uni on parantunut ja kuormittuneisuus tuntuu väistyneen, vaikka elänkin vuoden kiireisintä aikaa. Olen edelleen ihmeissäni, miten vaikuttavaa hermoston kanssa työskentely on ollut.”
"Otin yhteyttä Tanjaan, kun kamppailin ylivirittyneisyyden ja stressin kanssa. Tapaamiset Tanjan kanssa olivat täynnä myötätuntoa, aitoa kohtaamista ja Tanjan kanssa aidosti pohdittiin jokaisella tapaamisella mistä voisin hyötyä juuri sillä kerralla.
Olen reilusti ylipainoinen ja yleensä hierojalle/ hoitajalle/fysioterapeutille tms. meno jännittää kehooni liittyvän häpeän vuoksi. Myös tähän teemaan syvennyimme käynneillä. Koin hyväksyntää, minut kohdattiin arvokkaasti. Sain vinkkejä hermoston rauhoittamiseen ja itsemyötätunnon herättelyyn."
"Tanja kuuntelee ja ymmärtää oikeasti, eikä vähättele. Hän on maanläheinen ja aito. Minun oli helppo avautua hänelle. Sain häneltä loistavia vinkkejä ja mahtavaa tsemppiä!"
Valmennuksen sisältö: 6 viikon lempeä startti pysyviin muutoksiin
Valmennukseen kuuluva verkkokurssi on jaettu viikoittaisiin teemoihin, jotka rakentavat kestävän pohjan muutoksellesi. Jokainen viikko sisältää teoriaa ja ohjattuja kehollisia harjoituksia.
1. Arvot ja motivaatio: Kirkastetaan, mikä on sinulle todella merkityksellistä ja mikä kantaa silloinkin, kun motivaatio rakoilee.
2. Kehoyhteys ja kehotietoisuus: Opettelemme kuuntelemaan kehon hienovaraisia viestejä ja palaamaan takaisin omaan kehoon.
3. Syömisen säätely ja hermosto: Ymmärrä, miten ylivireys ja hermoston tila ohjaavat syömistäsi – ja miten opit säätelemään niitä.
4. Uni, stressi ja kuormittuneisuus: Tutkimme palautumisen merkitystä osana painonhallintaa.
5. Psykologinen joustavuus: Miten selvitä vaikeista hetkistä ilman, että koko paketti leviää käsiin?
6. Armollisuus ja itsemyötätunto: Rakennamme uudenlaista, itsemyötätuntoista puhetapaa itsellesi – se on tehokkain muutosvoima, jonka voit omistaa.
Lisäksi: henkilökohtainen viestituki
Yksilöllinen viestituki Signalissa:
Et jää yksin. Olen mukanasi Signal-sovelluksessa kahdesti viikossa. Voit peilata oivalluksiasi, kysyä apua ja saada tukea juuri silloin, kun tarvitset.
Valmennukseen paikkoja rajoitetusti.
Mitä tästä seuraa?
Matkan aikana:
Kehotietoisuus
Opit tunnistamaan kehosi viestejä ja hermoston toimintaa. Samalla ehkäiset myös uupumista.
Itsesäätely
Osaat rauhoittaa hermostoasi ja säädellä vireystilaasi, jolloin ruoka toimii pääasiassa vain polttoaineena, eli luonnollisena osana arkea ja nukkumisestakin tulee palauttavampaa.
Itsemyötätunto
Suhde itseesi muuttuu armollisemmaksi, mikä vähentää suorittamisen painetta, jolloin arjesta tulee tasapainoisempaa ja painonhallinta helpottuu.
Psykofyysinen valmennus
Psyfy painonhallinnan Syvästartti: 249 € 💜
Valmennus sisältää:
Kuuden viikon verkkokurssin: työkaluja hermoston säätelyyn
Henkilökohtaisen aloitustapaamisen (30min): kirkastamme suuntasi ja teemme suunnitelman puhelimitse heti alkumetreillä.
Yksilöllisen viestituen Signalissa: saat tukea ja vastaan kysymyksiisi kahdesti viikossa koko kuuden viikon valmennuksen ajan.
Tämä on sinulle, joka haluat lopettaa pikaratkaisujen etsimisen ja aloittaa kestävän matkan kohti tasapainoa ammattilaisen tuella.
HUOM! Pilottihinta (vain 5 paikkaa)
Avaan vain 5 paikkaa kuuden viikon valmennukseen, jotta voin olla aidosti läsnä jokaiselle osallistujalle. Valmennus alkaa toukokuussa 2026.
Toukokuun toteutus erikoishintaan.
Vastineeksi toivon rehellistä palautetta matkan varrella, jotta voin hienosäätää sisältöä entisestään.
(Normaalihinta jatkossa 297 €.)
Hinnat sis. alv. 25,5%.
Jos jokin mietityttää, voit laittaa viestiä info@apuahermostolle.fi niin vastaan sinulle. :) Tsekkaa kuitenkin ensin usein kysytyt kysymykset:
Usein kysyttyä
”Olen kokeillut jo kaikkea, miksi tämä toimisi?”
Useimmat kurssit keskittyvät siihen, mitä syöt. Me keskitymme siihen, miten hermostosi ja mielesi säätelevät syömistäsi. Kun perustus (hermoston säätely ja sopiva vireystila) on kunnossa, pysyvä muutos voi olla ensi kertaa mahdollinen.
"Pitääkö minun ostaa jotain erikoisruokia tai noudattaa tiettyä ruokavaliota tai treeniohjelmaa?"
Ei tarvitse. Tämä ei ole dieetti tai rääkkitreeni, eikä valmennus sisällä reseptejä tai valmista liikuntaohjelmaa. Emme keskity siihen, mitä syöt, vaan siihen, miten ja miksi syöt. Saat työkaluja hermostosi säätelyyn, jotka helpottavat sinun näköisesi arjen toteuttamista.
"Kuinka paljon aikaa minun pitää varata valmennukseen viikoittain?"
Valmennus on suunniteltu nimenomaan kuormittuneille, joten en halua lisätä stressiäsi. Suosittelen varaamaan noin 30 minuuttia viikossa materiaalien läpikäyntiin ja lyhyitä hetkiä arjen keskellä harjoitusten tekemiseen. Viestituki on aikataulutettu kurssin kanssa kuuden viikon ajaksi.
"Mitä jos en pysty suorittamaan kaikkea täydellisesti?"
Tämä valmennus on itsessään harjoitus itsemyötätunnosta. Ei ole olemassa oikeaa tai väärää tapaa edetä. Tärkeintä on lempeyden harjoittelu, ei suorittaminen.
"Miten se Signal-viestituki käytännössä toimii?"
Kun aloitamme valmennuksen, avataan Signal-viestiketju. Voit kirjoittaa minulle ajatuksiasi ja kysymyksiäsi milloin vain. Vastaan viesteihin kootusti kaksi kertaa viikossa (maanantaisin ja torstaisin). Viestituki on matalan kynnyksen tapa saada apua juuri silloin, kun jokin asia mietityttää. Se on kuin taskussa kulkeva asiantuntija, joka auttaa sinua viemään opit käytäntöön ja soveltamaan niitä suoraan omaan arkeesi ilman, että jäät yksin pohtimaan.
"Kuinka kauan voin hyödyntää kurssia?"
Kurssi on käytössäsi ilman aikarajaa. Valmennuksen viestituki on kuitenkin sidottu kurssin 6 viikon ajanjaksoon.
"Voinko maksaa osissa tai hyvinvointieduilla?"
Kyllä voit! Startti-pakettien maksu voidaan jakaa kahteen erään. Epassi, Smartum ja Edenred käyvät myös maksutapana.
Apua hermostolle kehosi potentiaalin avulla
© Apua hermostolle - Fysioahonlaita 2026